Bisakah saya menggunakan sedingin es di punggung saya saat hamil?
Bisakah ibu hamil menggunakan sedingin es? Apakah aman menggunakan es panas saat hamil?. Hai ibu! Sangat tidak dianjurkan, itu adalah obat yang akhirnya menular ke bayi, lebih baik menggosoknya dengan creampie tubuh Anda atau mendapatkan kompres panas dingin, atau jika sakitnya sudah rata, konsultasikan dengan dokter Anda. Jika hot patch tidak memiliki obat apa pun, dan hanya dingin dan panas, Anda dapat menggunakannya tanpa masalah.
Panas sedingin es salisilat itu adalah jenis aspirin dan itu tidak dianggap dianjurkan.
Tindakan pencegahan
Sebelum menggunakan produk ini, beri tahu dokter Anda atau apoteker jika Anda alergi terhadap menthol atau metil salisilat ; atau untuk aspirin atau yang lain salisilat (misalnya, salsalat); atau jika Anda memiliki yang lain alergi . Produk ini mungkin mengandung bahan yang tidak aktif, yang dapat menyebabkan reaksi alergi atau masalah lain. Bicaralah dengan apoteker Anda untuk lebih jelasnya.
Selama 6 bulan pertama kehamilan , ini pengobatan harus digunakan hanya bila benar-benar dibutuhkan. Tidak disarankan untuk digunakan selama yang terakhir 3 bulan kehamilan karena kemungkinan membahayakan bayi yang belum lahir dan masalah dengan persalinan/persalinan normal.
Diskusikan risiko dan manfaatnya dengan dokter Anda.
Sakit pinggang saat hamil
Banyak wanita menderita sakit punggung selama kehamilan. Itu tidak aneh dengan perut yang semakin besar setiap saat. Kapan Anda dapat mengharapkan sakit punggung dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meredakannya?
Apa itu sakit punggung saat hamil?
Nyeri punggung, nyeri punggung bawah yang luar biasa, sering terjadi pada wanita hamil. Karena perut Anda semakin besar dan berat dan Anda menyesuaikan postur tubuh Anda, otot punggung Anda menjadi kelebihan beban. MilikmukeluarRkitadiikat ke punggung dengan tali. Anda mendapatkan punggung yang cekung saat perut Anda semakin besar. Kekuatan yang diberikan rahim Anda pada punggung Anda dapat menyebabkan sakit punggung. Anda juga bisa merasakan ini di selangkangan Anda. Bagi kebanyakan wanita, sakit punggung menghilang setelah kehamilan.
Kapan Anda berisiko sakit punggung?
Anda dapat menderita sakit punggung karenaminggu pertama kehamilan Anda. NSprogesteronhormon mengendurkan hubungan antara sendi selama kehamilan. Hal ini juga berlaku antara tulang ekor dan tulang pinggul. Biasanya hampir tidak ada gerakan dalam hal ini, tetapi jika Anda hamil, itu menjadi sedikit lebih fleksibel.
Ini memberi bayi Anda ruang yang ia butuhkan selamapengiriman. Jika perut Anda menjadi lebih besar dan lebih besar ditrimester kedua dan ketiga, dan Anda menyesuaikan postur Anda, kemungkinan sakit punggung meningkat.
Mencegah sakit punggung saat hamil
Tip paling penting untuk mencegah sakit punggung selama kehamilan adalah mendengarkan tubuh Anda dengan seksama. Luangkan waktu untuk hal-hal dan istirahatlah tepat waktu jika tubuh Anda menunjukkan hal ini.
Mengangkat: apa yang diizinkan dan apa yang tidak?
Selama kehamilan (terutama trimester ketiga), disarankan untuk mencegah membungkuk berlebihan atau parah, jongkok, berlutut, dan mengangkat sebanyak mungkin. Apakah ini hampir mustahil untuk dihindari selama Andakerja? Kemudian perhatikan hal berikut:
Selama seluruh kehamilan:
- Angkat sesedikit mungkin. Apa yang Anda angkat dalam sekali jalan mungkin tidak lebih dari sepuluh kilogram secara total.
- Jangan berdiri terlalu lama. Ini terutama berlaku untuk trimester ketiga kehamilan.
Dari minggu kedua puluh kehamilan:
- Anda dapat mengangkat maksimal sepuluh kali sehari.
- Semua yang Anda angkat mungkin beratnya tidak lebih dari lima kilogram.
Dari minggu ketiga puluh kehamilan: *
- Anda dapat mengangkat maksimal lima kali sehari, dan ini dapat menimbang maksimal lima kilogram.
- Jangan jongkok, berlutut atau membungkuk lebih dari sekali per jam.
Tips ketika Anda menderita sakit punggung
Apakah Anda memperhatikan bahwa Anda menderita punggung selama kehamilan Anda? Maka tips berikut dapat membantu Anda:
- Perhatikan baik-baik postur Anda. Jangan mengunci lutut Anda, tetapi jaga agar tetap tertekuk.
- Berdiri dengan kedua kaki dan duduk di kedua bokong agar beban terdistribusi dengan baik.
- Duduklah sesedikit mungkin dengan menyilangkan kaki, tetapi letakkan kaki Anda bersebelahan di lantai.
- Terus bergerak dan mencoba (terus)olahraga selama kehamilan Anda.
- Jangan berdiri terlalu lama, dan cobalah untuk duduk jika Anda menyadari bahwa punggung Anda mengganggu Anda.
- Saat Anda duduk, pastikan Anda memiliki kursi yang baik yang menopang punggung Anda dengan baik.
- Angkat kaki Anda secara teratur.
- Lakukan latihan harian untuk mengendurkan otot punggung Anda. Membaca
Praktik fungsional untuk rumah
- Ada berbagai latihan yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi nyeri punggung selama kehamilan Anda. Aktivitas ini membutuhkan sedikit kekuatan. Pastikan Anda tidak mendapatkan rasa sakit yang menusuk. Jika ini masalahnya, segera hentikan.
- 1. Miringkan panggul
- Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di permukaan. Tekan punggung Anda dengan kuat ke tanah dan kemudian miringkan panggul Anda sehingga punggung bawah Anda menjadi cekung. Anda dapat mengulangi ini dua puluh kali.
- 2. Simetri
- Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di permukaan. Perlahan biarkan lutut Anda jatuh dan tempatkan telapak kaki Anda bersama-sama. Satukan lutut Anda sesekali dan kemudian kembali ke posisi santai. Anda dapat membangun latihan ini hingga sepuluh menit. Sebelum Anda bangun, ada baiknya untuk mencubit bokong Anda beberapa kali.
- 3. Lutut ke dada
- Berbaring telentang dengan lutut ditekuk. Bawa satu lutut ke dada Anda dan tahan selama beberapa detik. Kemudian ganti kaki. Anda juga dapat membiarkan satu kaki Anda rata di lantai saat Anda membawa lutut lainnya ke dada.
- 4. Kedua lutut ke dada
- Anda juga bisa mendekatkan kedua lutut ke dada. Mendekatkan hidung ke lutut akan meregangkan punggung sepenuhnya. Jika leher Anda mengganggu Anda, lebih baik Anda meninggalkan kepala Anda di lantai atau di atas bantal. Jika Anda bergoyang dari kiri ke kanan atau memutar putaran dengan lutut, Anda memijat punggung bagian bawah.
- 5. Putar
- Gerakkan kedua lutut ke kanan, sambil tetap telentang. Tahan selama beberapa detik. Kemudian letakkan lutut Anda di sebelah kiri. Anda selalu memutar kepala ke arah yang berlawanan untuk gerakan ekstra di punggung Anda.
- 6. Meregangkan kaki
- Berbaring telentang dengan kaki lurus di lantai. Kemudian buat satu kaki Anda sedikit lebih panjang dengan menggeser kaki Anda di atas lantai. Kemudian ganti kaki. Ini memperpanjang punggung dan samping Anda dan melemaskan punggung bawah Anda.
- 7. Berongga dan bulat
- Ayo tangan dan lutut dengan punggung lurus. Tempatkan lutut Anda tepat di bawah pinggul dan tangan Anda tepat di bawah bahu Anda. Jaga siku Anda sedikit ditekuk. Sebagai alternatif, buat punggung Anda cembung dan cekung. Atau bulat dan lurus lagi, jika punggung yang bolong terlalu berat untuk otot punggung Anda karena beban perut Anda.
Kursus kehamilan
Terutama dengan sakit punggung, disarankan untuk mengikuti akehamilanTentu saja di mana Anda akan menerima banyak saran tentang postur dan gerakan Anda. Pikirkan gym kehamilan danyoga kehamilan. Anda juga bisa pergi ke fisioterapis dengan keluhan punggung dan panggul. Tujuan dari latihan dan saran ini adalah untuk memperbaiki postur Anda dan mengajari Anda untuk bergerak dengan tekanan ekstra pada panggul seminimal mungkin. Mereka juga memperkuat otot.
Sakit ban
Anda juga bisa menderitasakit banselama masa kehamilan. Ini adalah rasa sakit yang tajam di kedua sisi rahim, yang dapat meluas ke tulang kemaluan Anda dan bahkan ke dalam vagina Anda. Rasa sakit ini disebabkan oleh tali yang meregang melalui pertumbuhan cepat Andarahim. Dengan gerakan yang tepat, ini bisa menyakitkan. Biasanya, akan membantu jika Anda berbaring dengan tenang dan mungkin meletakkan sesuatu yang hangat (misalnya, botol air panas) di perut Anda. Ban kemudian rileks, dan rasa sakitnya berkurang.
Jika itu sangat mengganggu Anda, akan sangat membantu untuk menopang perut dan kelelahan Anda. Anda bisa mengikatkan syal atau sarung di sekitar perut Anda atau memakai ikat pinggang khusus untuk ibu hamil.
referensi:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precautions
- Sakit pinggang saat hamil. (2015, Juli)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/sakit punggung-selama-kehamilan/ - Cara Mengobati Kram Otot Secara Alami Saat Hamil (n.d.)
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-selama-kehamilan/ - Kapan harus menggunakan terapi panas dan dingin. (n.d.)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>
Isi
- Bisakah saya menggunakan sedingin es di punggung saya saat hamil?
- Tindakan pencegahan
- Sakit pinggang saat hamil
- Apa itu sakit punggung saat hamil?
- Kapan Anda berisiko sakit punggung?
- Mencegah sakit punggung saat hamil
- Mengangkat: apa yang diizinkan dan apa yang tidak?
- Tips ketika Anda menderita sakit punggung
- Praktik fungsional untuk rumah
- Kursus kehamilan
- Sakit ban