Cuka Sari Apel untuk Menurunkan Berat Badan dalam berapa lama cara kerjanya? Studi pada tikus dan tikus gemuk menunjukkan bahwa Cuka Sari Apel dapat mencegah penumpukan lemak dan meningkatkan metabolisme Anda. Studi tentang manusia yang paling banyak dikutip adalah uji coba 2009 dari 175 orang yang mengkonsumsi minuman yang mengandung 0, 1 atau 2 sendok makan cuka per hari. Setelah tiga bulan , siapa yang mengkonsumsi cuka mereka punya penurunan berat badan sederhana 2 sampai 4 pon ) dan lebih banyak level rendah dari trigliserida dibandingkan mereka yang tidak minum cuka . Studi kecil lainnya menemukan bahwa konsumsi cuka mempromosikan perasaan kenyang setelah makan.
Cuka sari apel telah digunakan selama berabad-abad untuk khasiat obatnya. Itu dibuat dengan menggabungkan apel dengan ragi, yang menghasilkan alkohol dan kemudian difermentasi dalam bakteri penambah asam asetat. Tidak hanya itu, minuman ini mengandung air, mineral, vitamin, dan jejak asam lainnya.
Apa yang membuat cuka sari apel populer?
Menurunkan berat badan dengan cuka sari apel, Cuka sari apel telah menunjukkan hasil yang kuat untuk menurunkan berat badan , yang membuat minuman ini sangat populer. Ini juga membantu menyembuhkan berbagai masalah seperti diabetes tipe 2, eksim, dan kolesterol tinggi. Orang lebih suka minum pada waktu yang berbeda dalam sehari. Di sini, di artikel ini kami memberi tahu Anda waktu yang tepat untuk meminum ramuan ajaib ini.
Waktu yang tepat untuk minum cuka sari apel
Anda pasti pernah menjumpai berbagai data yang menyatakan mengapa lebih baik meminumnya di malam hari atau mengapa lebih baik meminumnya di pagi hari. Namun faktanya, masih belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa meminumnya pada satu waktu lebih baik daripada yang lain.
Bagaimana cuka sari apel dapat membantu Anda menurunkan berat badan?
Dikatakan bahwa ketika seseorang mencoba untuk menurunkan berat badan, seseorang harus minum sebelum makan. Ini membuat mereka lebih kenyang dan mencegah mereka makan berlebihan. Ini juga membantu memecah pati yang Anda makan setelah meminumnya. Yang harus Anda pastikan adalah jangan pernah minum cuka sari apel murni, karena meminumnya hanya dapat merusak kerongkongan dan gigi.
Minum cuka sari apel di pagi hari
Jika Anda menderita gangguan pencernaan, Anda bisa mencoba mengonsumsi cuka sari apel di pagi hari. Mengkonsumsinya di pagi hari dikatakan membantu Anda mengatasi lag dan gas. Tapi bau cuka sari apel bisa membuat Anda mual jika Anda meminumnya di pagi hari.
Sebagai permulaan, Anda dapat meminum segelas air dan menambahkan tidak lebih dari satu sendok makan cuka sari apel ke dalamnya dan lihat bagaimana perasaan Anda setelah meminumnya.
Jika Anda merasa ringan dan lebih baik, Anda dapat terus memilikinya.
Minum cuka sari apel semalaman
Sekali lagi, ada beberapa kontroversi tentang minum cuka sari apel sebelum tidur. Beberapa ahli percaya bahwa meminumnya di malam hari dapat membantu menurunkan kadar gula darah, sementara beberapa mengklaim bahwa itu dapat meningkatkan kualitas tidur Anda jika dikonsumsi dengan air panas dan madu.
Mengalami stroke di malam hari juga dikatakan membantu meredakan sakit tenggorokan karena bersifat antibakteri. Jadi, jika Anda rentan terhadap radang amandel, Anda mungkin telah menemukan sahabat Anda.
Minum cuka sari apel sebelum tidur juga mencegah bau mulut di pagi hari.
Berapa banyak cuka sari apel yang harus Anda konsumsi per hari?
Menurut sebuah studi 2016, minum 15 mililiter atau satu sendok makan cuka sari apel sudah cukup bagi seseorang untuk menuai potensi manfaat kesehatannya.
Namun, jumlah pastinya tergantung pada kondisi yang coba disembuhkan seseorang dengan minuman tersebut. Seseorang harus berbicara dengan dokter mereka sebelum memasukkan ACV dalam diet rutin mereka, karena dapat berinteraksi dengan beberapa obat.
Berikut adalah tiga kondisi kesehatan umum ACV dapat membantu mengontrol dan dosis yang dianjurkan.
kadar gula darah
Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa orang yang minum ACV memiliki kadar glukosa darah yang lebih rendah setelah makan. Ini berlaku untuk orang dengan atau tanpa gangguan glukosa darah.
Sebuah studi tahun 2004 menemukan bahwa ACV dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin pada orang dengan resistensi insulin. Para ahli mengatakan bahwa asam asetat dalam cuka sari apel dapat memiliki efek fisiologis yang mirip dengan obat diabetes acarbose dan metformin.
Terlepas dari manfaatnya, seseorang tidak boleh mengganti obat diabetes biasa dengan cuka sari apel.
Penurunan berat badan
Manfaat mengkonsumsi lebih banyak cuka sari apel adalah penurunan berat badan. Sebuah studi tahun 2014 meneliti efek cuka sari apel pada orang yang menderita obesitas dan melihat parameter berikut: berat badan mereka, massa lemak tubuh, dan kadar lemak darah.
Para peneliti membagi orang-orang menjadi tiga kelompok, di mana masing-masing dari mereka minum 25 ml minuman dua kali sehari, setelah sarapan dan setelah makan malam. Minuman itu memiliki 0 ml, 15 ml atau 30 ml cuka sari apel.
Orang yang mengonsumsi cuka sari apel ditemukan kehilangan satu hingga dua kilogram selama penelitian, yaitu tiga bulan. Penurunan lipid darah dan tingkat BFM juga diamati.
Para ahli menyimpulkan bahwa pengurangan asupan kalori yang dikombinasikan dengan ACV dapat membantu meningkatkan hasil kesehatan pada orang yang mengalami obesitas dan kelebihan berat badan. Namun, lebih banyak penelitian sedang dilakukan pada topik yang sama untuk mengkonfirmasi temuan tersebut.
Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)
PCOS adalah suatu kondisi yang mempengaruhi fungsi ovarium wanita. Hal ini dapat menyebabkan siklus menstruasi yang tidak teratur dan penurunan kesuburan.
Kondisi ini menjadi penyebab umum infertilitas di kalangan wanita, mempengaruhi 1 dari 10 wanita.
Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa sensitivitas insulin yang berubah juga dapat menyebabkan PCOS pada beberapa wanita. Stroke dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan karena itu sindrom ovarium polikistik.
Wanita yang mengonsumsi 15 ml cuka sari apel selama 90-110 hari menunjukkan sensitivitas insulin yang lebih baik dan siklus menstruasi yang teratur.
Ditemukan bahwa ACV dapat meningkatkan fungsi ovarium dengan meningkatkan sensitivitas insulin pada wanita.
Kesalahan umum yang dilakukan orang saat mengonsumsi ACV
Minum segera setelah makan
Minum ACV segera setelah makan dapat memperlambat pencernaan. Oleh karena itu, sebaiknya diminum sebelum makan atau saat perut kosong untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya.
Tarik napas
Menghirup ACV dapat merusak paru-paru Anda. Seseorang harus menghindari menghirupnya karena dapat menyebabkan sensasi terbakar di paru-paru mereka.
Jangan diencerkan
Sangat penting untuk mengencerkan ACV sebelum dikonsumsi. Jika diluruskan dapat merusak gigi dan kerongkongan Anda.
Miliki terlalu banyak
Minum terlalu banyak ACV bisa berbahaya bagi tubuh Anda. Ini dapat menyebabkan sensasi terbakar dan dapat memiliki beberapa efek samping lainnya.
Oleskan pada kulit
Menerapkan ACV langsung ke kulit dapat menyebabkan sensasi terbakar. Karena itu, ACV harus diencerkan sebelum dioleskan ke kulit.
Isi
- Apa yang membuat cuka sari apel populer?
- Waktu yang tepat untuk minum cuka sari apel
- Bagaimana cuka sari apel dapat membantu Anda menurunkan berat badan?
- Minum cuka sari apel di pagi hari
- Minum cuka sari apel semalaman
- Berapa banyak cuka sari apel yang harus Anda konsumsi per hari?
- kadar gula darah
- Penurunan berat badan
- Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)
- Kesalahan umum yang dilakukan orang saat mengonsumsi ACV
- Minum segera setelah makan
- Tarik napas
- Jangan diencerkan
- Miliki terlalu banyak
- Oleskan pada kulit
- 10 Produk Penumbuh Rambut Teratas untuk ...
- Teh Oregano: untuk apa? manfaat air...
- Biji Rami untuk Menurunkan Berat Badan, Biji Rami untuk Menurunkan Berat Badan
- Teh Linden - Kegunaan, Khasiat dan Manfaat Kesehatan
- Apakah Kedelai Menggemukkan? Temukan mengapa kedelai membantu Anda menurunkan berat badan
- Cara mengecilkan perut dan pinggang