Apa artinya ditahan dalam mimpi?.
Dengan kelumpuhan tidur, Anda memiliki perasaan bahwa Anda terjaga, tetapi Anda tidak dapat menggerakkan tubuh Anda. Kelumpuhan tidur (juga dikenal sebagai analisis tidur) terjadi ketika seseorang berada di antara fase kewaspadaan dan tidur. Selama fase transisi ini, Anda tidak dapat bergerak atau berbicara selama beberapa detik hingga beberapa menit.
Beberapa orang juga akan merasakan tekanan atau mengalami perasaan tercekik. Para peneliti telah menunjukkan bahwa dalam kebanyakan kasus, kelumpuhan tidur adalah tanda bahwa tubuh tidak berjalan lancar melalui fase tidur. Jarang kelumpuhan tidur dikaitkan dengan masalah kejiwaan yang dalam dan mendasar. Namun, kelumpuhan tidur sering terjadi pada orang yang menderitanarkolepsigangguan tidur.
Kapan kelumpuhan tidur terjadi?
Ada dua kali kelumpuhan tidur bisa terjadi. Saat Anda tertidur (tertidur), ini disebut kelumpuhan tidur hypnagogic atau prodromal. Dan ketika Anda bangun (bangun), itu disebut hypnopompic atau kelumpuhan tidur pasca-formal.
Apa yang terjadi selama kelumpuhan tidur?
Saat Anda tertidur, tubuh perlahan akan rileks. Anda biasanya kehilangan kesadaran. Oleh karena itu Anda tidak melihat perubahan ini. Tetapi ketika Anda memiliki kesadaran ini, Anda akan menemukan bahwa Anda tidak dapat bergerak atau berbicara.
Selama tidur, tubuh akan beralih antaratidur REM(Rapid Eye Movement) dan tidur NREM (Non-Rapid Eye Movement). Siklus penuh tidur REM dan NREM berlangsung sekitar sembilan puluh menit. Pertama, fase NREM akan berlangsung, yang memakan waktu sekitar tiga perempat dari waktu tidur penuh. Tubuh Anda akan rileks dan pulih selama fase NREM. Fase REM dimulai pada akhir tidur NREM. Mata Anda akan bergerak cepat, dan Anda akan mulaibermimpi, tetapi seluruh tubuh Anda akan tetap sangat rileks. Otot-otot dimatikan selama fase REM. Ketika Anda sadar sebelum fase REM selesai, Anda mungkin menyadari bahwa Anda tidak dapat bergerak atau berbicara.
Siapa yang menderita kelumpuhan tidur?
Hingga 25 persen populasi dapat menderita kelumpuhan tidur. Kondisi umum ini sering didiagnosis pada masa remaja. Tetapi baik pria maupun wanita dari segala usia dapat menderita karenanya. Faktor lain yang terkait dengan kelumpuhan tidur adalah:
- Kurang tidur
- Mengubah jadwal tidur
- Gangguan psikologis seperti stres atau gangguan bipolar
- Tidur telentang
- Masalah tidur lainnya termasuk narkolepsi atau kram kaki
- Penggunaan obat-obatan tertentu seperti obat ADHD
- Penggunaan obat
Bagaimana kelumpuhan tidur didiagnosis?
Jika Anda memperhatikan bahwa Anda tidak dapat bergerak atau berbicara selama beberapa detik hingga beberapa menit saat tertidur atau bangun, kemungkinan Anda akan melakukan analisis tidur sesekali. Biasanya, tidak diperlukan perawatan untuk ini.
Tanyakan kepada dokter Anda jika Anda mengalami masalah berikut:
- Anda merasa takut dengan gejala Anda
- Gejalanya membuat Anda sangat lelah di siang hari
- Tanda-tandanya membuatmu tetap terjaga di malam hari
Dokter kemudian dapat menanyakan informasi berikut tentang perilaku tidur Anda melalui langkah-langkah selanjutnya:
- Tanyakan apa gejalanya secara tepat dan simpan buku harian tidur selama beberapa minggu
- Tanyakan tentang kesehatan Anda di masa lalu, termasuk gangguan tidur atau anggota keluarga dengan gangguan tidur
- Rujuk ke spesialis tidur untuk penyelidikan lebih lanjut
- Melakukan pemeriksaan tidur
Bagaimana kelumpuhan tidur diobati?
Bagi kebanyakan orang, tidak diperlukan pengobatan untuk kelumpuhan tidur. Kadang-kadang mungkin untuk mengatasi masalah mendasar seperti narkolepsi, ketika Anda menderita kecemasan atau tidak bisa tidur nyenyak. Ini adalah beberapa perawatan konvensional:
- Tingkatkan kebersihan tidur dengan memastikan Anda tidur enam hingga delapan jam setiap malam.
- Penggunaan antidepresan bila diresepkan untuk mengatur siklus tidur.
- Mengobati masalah psikologis
- Pengobatan gangguan tidur lainnya
Apa yang dapat saya lakukan tentang kelumpuhan tidur?
Tidak perlu takut dengan monster di malam hari atau alien yang datang menjemput Anda. Jika Anda mengalami kelumpuhan tidur dari waktu ke waktu, Anda bisa melakukan berbagai langkah di rumah untuk mengatasinya. Pertama-tama, pastikan Anda cukup tidur. Cobalah untuk membatasi stres dan ketegangan dalam kehidupan sehari-hari Anda, terutama sebelum Anda tidur. Coba yang berbedaposisi tidurketika Anda terbiasa tidur telentang. Dan hubungi dokter Anda jika Anda secara teratur tidak mendapatkan tidur malam yang baik karena kelumpuhan tidur.
Referensi:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Isi