Jika tingkat kolagen Anda tinggi, kulit Anda halus. Sama lembut dan kencangnya seperti kulit bayi. Sekitar pertengahan 1920-an, produksi kolagen melambat dan menurun. Pada saat Anda berusia delapan puluh tahun, Anda akan memiliki kolagen empat kali lebih sedikit. Ini menjelaskan pembentukan kerutan dan kulit kendur.
Bisakah produk topikal meningkatkan levelnya?
Sebagai daerah berpagar asam amino esensial, tubuh Anda tidak memproduksi kolagen, jadi diet harus menyediakannya. Untuk ini, Anda membutuhkan serat protein yang sehat, vitamin C, dan zat besi. Ini harus merangsang sintesis kolagen. Tanpa nutrisi ini, kulit bisa menjadi rapuh, dan kadar kolagen turun.
Berlawanan dengan kepercayaan populer, kolagen tidak dapat menembus kulit. Ini adalah molekul protein besar, sehingga tidak mencapai lapisan bawah kulit. Menerapkan secara topikal dan eksternal hanya dapat berkontribusi paling banyak untuk hidrasi kulit. Jadi jika labelnya mengatakan kolagen terhidrolisis dan disebut-sebut sebagai obat ajaib untuk kulit, sayangnya tidak meningkatkan kadar kolagen di kulit.
Sebaliknya, gunakan produk dengan peptida, vitamin, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kolagen dan mengembalikan elastin kulit.
Apa yang Merusak Kolagen Anda?
Gaya hidup yang salah, stres lingkungan, polusi, dan radikal bebas dapat mengurangi produksi kolagen kulit.
Gula tinggi konsumsi meningkatkan tingkat Produk Akhir Glikasi Lanjutan (AGEs) yang merusak protein di dekatnya, melemahkan kolagen, membuatnya kering dan rapuh.
Matahari menciptakan sinar UV yang merusak dermis, menyebabkannya pecah. Sinar juga tidak benar membangun serat elastin abnormal di bawah kulit yang menyebabkan kerutan terbentuk.
Tembakau . Kombinasi bahan kimia dalam tembakau merusak kolagen dan elastin. Nikotin juga buruk bagi pembuluh darah, sehingga lebih sedikit oksigen dan nutrisi yang masuk ke kulit.
Perubahan genetik dapat mempengaruhi kualitas dan produksi kolagen.
Gangguan autoimun . Beberapa kondisi autoimun dapat menghasilkan antibodi dalam kolagen, yang menurunkan kolagen dan memberikan volume tanpa kulit.
Proses penuaan . Sayangnya, proses ini tidak bisa dihindari. Tingkat kolagen menurun dan rusak selama hidup kita.
12 Cara untuk membangun kembali kolagen di wajah Anda?
Ada beberapa cara untuk merangsang kolagen melalui diet atau suplemen. Ini akan membantu menjaga volume kulit senyaman mungkin sambil memberikan dukungan dalam meningkatkan kesehatan yang optimal.
1. Makan makanan seimbang yang mengandung protein berupa ikan berlemak, sebaiknya yang banyak Asam lemak omega-3 dan vitamin A (yang memiliki efek anti-inflamasi). Selain itu, diet harus tinggi antioksidan yang juga membantu membersihkan radikal bebas untuk mencegah hilangnya dan rusaknya kolagen.
2. Pastikan bahwa usus berfungsi optimal sehingga tubuh Anda menyerap semua bahan bangunan Anda dengan baik. Yang saya rekomendasikan untuk ini adalah RC Skin Control. Ini membersihkan organ dan usus. Ini meningkatkan ekskresi dan memastikan bahwa tinja lama dikeluarkan dari usus besar. Suplemen ini membuat dinding usus halus dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Juga, reaksi inflamasi secara efektif dilawan.
Membatasi atau menghentikan kafein juga berdampak positif. Penelitian telah menunjukkan bahwa kafein menyakiti penuaan kulit dan proses penyembuhan kulit manusia. Praktik luas menambahkan kolagen ke kopi pagi Anda untuk membatasi kerusakan yang disebabkan oleh kafein berlawanan dengan intuisi. Jadi yang terbaik adalah benar-benar menghilangkan kafein dari diet Anda jika Anda khawatir dengan kesehatan kulit dan kolagen Anda.
Empat. Asam hialuronat (juga ditemukan dalam koleksi lini Defiance kami) adalah senyawa penting untuk kolagen di kulit. Spesies ini ditemukan dalam makanan yang kaya asam amino, seperti sayuran akar, kacang-kacangan, dan kedelai. Itu juga dapat ditemukan dalam suplemen.
5. Vitamin C adalah vitamin super dalam hal mempromosikan pembentukan kolagen dan melindungi kulit. Itu ditambahkan ke krim dan serum untuk alasan yang bagus. Makanan kaya vitamin C termasuk buah jeruk, pepaya, stroberi, brokoli, dan sayuran berdaun hijau. Itu juga dapat diambil sebagai suplemen.
6. Lidah buaya . Kita tahu bahwa lidah buaya memiliki sifat menenangkan dan menyejukkan kulit ketika dioleskan. Studi terbaru menunjukkan bahwa ketika ekstrak Aloe sterol diambil sebagai suplemen, mereka menggandakan produksi kolagen dan asam hialuronat dalam tubuh dan kulit.
7. Antioksidan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan tertentu meningkatkan efektivitas produksi kolagen dan membantu meremajakan kulit. Anda dapat menemukannya dalam teh hijau, blueberry, ekstrak licorice, ekstrak murbei, yerba mate, ekstrak delima, astragalus, kayu manis, thyme, basil, dan minyak esensial oregano. Yang juga bisa saya rekomendasikan adalah Sumber Kehidupan. Ini adalah multivitamin yang kuat dengan antioksidan, dan dosis ini tidak dapat diambil dari makanan kita.
8. Ginseng . Sebuah studi yang diposting di Journal of Ginseng Research menemukan bahwa ginseng meningkatkan jumlah kolagen dalam aliran darah. Ini juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan dan mungkin memiliki potensi untuk menghentikan sel-sel kulit dari penuaan. Ini dapat diambil dalam bentuk teh, tincture, dan suplemen.
9. Nutrisi yang dapat mendukung pembentukan kolagen antara lain:
Antosianin , ditemukan dalam blackberry, blueberry, raspberry, dan ceri.
prolin , ditemukan dalam protein, keju, kedelai, kubis dan daging.
Vitamin B , ditemukan pada tumbuhan sebagai beta karoten dan makanan yang berasal dari hewan.
Tembaga , terdapat pada kerang, daging merah, kacang-kacangan, dan beberapa jenis air minum.
10. Retinol (Derivat vitamin A) adalah antioksidan lain yang dapat meningkatkan kadar kolagen dengan meningkatkan umur panjang dan memblokir enzim tertentu yang menghancurkan kolagen. Ini menjadikannya tambahan yang bagus untuk produk yang mengandung vitamin A. Gunakan hanya pada malam hari. Hindari penggunaan dalam kombinasi dengan sinar matahari dan jangan gunakan jika Anda sedang hamil.
sebelas. Terapi lampu merah , seperti kolagen elastin booster, dapat merangsang dan meningkatkan pertumbuhan kolagen di kulit. Ini adalah laser tingkat rendah atau (LLLT) yang non-invasif; aman dan dapat meningkatkan elastisitas kulit dan melawan kerutan. Buat janji sekarang untuk penawaran perkenalan yang mencakup perawatan dengan penguat elastin kolagen.
12. Jadwal olahraga yang teratur dapat membantu dengan penuaan yang terlihat. Dapat melindungi kolagen dan menjaga kolagen di kulit, tulang, otot, dan persendian lebih lama.
Peremajaan Kulit Kolagen: Nutrisi Dan Bubuk Kolagen
Jika produksi kolagen menurun, beberapa makanan dapat membantu menjaga kekencangan kulit serta meningkatkan elastisitas dan kesegaran kulit.
Daging
Ada berbagai daging dengan kandungan kolagen tinggi, seperti daging sapi, daging kambing, sapi, daging rusa, babi, terutama kaki dan ayam. Kulit dan tulang juga banyak mengandung protein dan kolagen, seperti kulit babi. Kaldu tulang juga bisa menjadi pilihan.
Ikan
Ikan itu sendiri tidak mengandung banyak kolagen, tetapi sisik ikan adalah sumber yang fantastis. Salmon dan tuna juga menyediakan asam lemak omega-3 yang membantu melindungi sel-sel kulit. Itu berarti lebih sedikit peradangan dan lebih banyak elastisitas dan kekencangan.
Sayuran dan buah
Buah merah, seperti stroberi, apel, dan ceri, tetapi juga sayuran merah seperti bit, paprika merah, dan paprika merah, mengandung likopen. Zat ini merupakan antioksidan yang sangat baik dan membantu meningkatkan produksi kolagen.
Lalu ada juga buah yang kaya akan vitamin C, yang penting untuk produksi kolagen. Anda akan menemukannya di lemon, kiwi, mangga, jeruk, nanas, dan banyak buah lainnya. Keuntungan lain dari banyak buah adalah mereka juga mengandung antioksidan tinggi, yang mencegah pembentukan kerutan.
Sayuran seperti endive, bayam, terong, dan kubis sehat dan cocok untuk produksi kolagen.
Makanan kaya belerang dan lisin
Zaitun hitam dan hijau, mentimun, seledri, mentimun, bawang putih, bawang merah, pisang, dan tahu juga memiliki zat yang baik untuk merangsang produksi kolagen, yaitu belerang. Anda akan menemukan lisin dalam rumput laut, kentang, dan ragi bir.
Tubuh Sehat Dan Kulit Cantik
Adalah bijaksana untuk menyusun diet sehat dan seimbang yang kondusif untuk produksi kolagen dan, tentu saja, juga tubuh yang sehat. Anda juga dapat dengan tenang menambahkan susu kedelai, teh, kacang-kacangan, dan keju ke dalam diet tersebut untuk merangsang peremajaan kulit kolagen.
Sepuluh Produk Makanan Teratas
Untuk membuat pilihan lebih nyaman, kami telah mengumpulkan 10 produk makanan terbaik jika Anda ingin merangsang kolagen:
kubis putih penuh dengan vitamin A, B, C dan E, antioksidan, dan sangat stimulan kolagen.
Alpukat , kaya akan vitamin E dan asam lemak omega 3 yang merangsang produksi kolagen.
kacang polong mengandung seng dan asam hialuronat. Baik untuk hidrasi kulit, yang mencegah kerutan dan garis halus.
Tuna dan salmon kaya akan asam lemak Omega-3 yang mendukung sel-sel kulit.
Bawang putih tidak hanya mengandung belerang tetapi juga asam lipoat dan taurin. Ketiganya membantu membangun serat kolagen yang rusak. Jadi bagus untuk peremajaan kulit kolagen.
Wortel adalah penguat kolagen karena kandungan vitamin A yang tinggi. Mereka meningkatkan elastisitas kulit dan aliran darah ke kulit — semuanya bermanfaat untuk peremajaan kulit kolagen.
Benih lenan menyediakan serat dan asam lemak omega-3, zat yang dapat digunakan tubuh kita dengan baik. Tambahkan saja ke yogurt atau salad Anda.
Organik saya merangsang produksi kolagen kulit. Juga, mengandung genistein, hormon tanaman yang memperkuat kulit, meningkatkan kolagen, dan memblokir enzim yang menyebabkan penuaan kulit.
Kale dan bayam memiliki kandungan air yang tinggi, yang baik untuk hidrasi dan tentunya juga meningkatkan elastisitas kulit.
Jeruk limau dan jeruk bali , seperti buah jeruk lainnya, mengandung bahan yang tepat untuk tubuh dan kulit kita. Mereka juga melawan penurunan kolagen.
Kolagen Peremajaan Kulit Dan Banyak Lagi
Tidak selalu mudah untuk tetap berpegang pada diet yang sepenuhnya seimbang. Terkadang gagal karena suatu alasan. Padahal kolagen itu penting untuk masuk. Bukan hanya kulit yang membutuhkannya, tetapi juga sendi dan organ tubuh kita terpelihara dengan kolagen.
Di sini juga, kolagen memberikan kekuatan, struktur, dan integritas yang dibutuhkan setiap orang. Memang, orang yang harus melakukan banyak upaya fisik sedang hamil atau pulih dari penyakit atau operasi, dapat menggunakan kolagen ini dengan baik. Adalah bijaksana untuk sesekali mengambil kaldu dari tulang binatang, bahkan tulang ikan.
Bubuk Kolagen, Alternatif Yang Baik
Ada juga alternatif, yaitu kolagen hidrolisat . Anda dapat melengkapi asupan kolagen Anda dengan bubuk kolagen ini. Anda dapat melakukan ini dalam teh Anda atau dalam gelas dengan air, misalnya. Bubuk kolagen tidak menggumpal, dan karena berat molekulnya rendah, ia diserap ke dalam tubuh Anda dalam waktu setengah jam. Anda bisa mulai dengan sedikit dan perlahan-lahan, misalnya, dua sendok makan sehari.
Untuk apa itu cocok?
Beberapa alasan menjelaskan mengapa bijaksana untuk menambahkan bubuk kolagen ekstra ke asupan makanan Anda:
- Sangat cocok untuk stretch mark, selulit, dan kerutan. Karena produksi kolagen kita menurun selama bertahun-tahun, adalah bijaksana untuk menambahkannya.
- Sangat cocok untuk dinding usus dan dinding perut. Ini dapat membantu memulihkan dinding perut dan perut dengan memulihkan selaput lendir.
- Sangat cocok untuk sendi, tulang rawan, dan tulang. Ini karena sekitar sepertiganya terdiri dari kolagen. Ini dapat meringankan gejala menjadi kaku seiring bertambahnya usia.
- Sangat cocok untuk kuku Anda. Kuku sebagian besar terdiri dari keratin, protein berserat. Protein ini membutuhkan asam amino, yang terkandung dalam kolagen. Itu juga membuat rambut Anda lebih baik dan tidak kering. Bahkan rambut dan kuku Anda tidak cepat patah.
Pilihan Lain Untuk Merangsang Kulit
Di bagian sebelumnya, kami menunjukkan betapa pentingnya nutrisi yang tepat untuk kulit Anda. Dengan nutrisi yang tepat, kita memberi makan sel-sel kita. Keragaman dalam makanan juga penting, sebagai akibatnya vitamin dan mineral lebih baik diserap. Seng memastikan produksi dan penyerapan kolagen; besi memastikan dinding sel yang kuat, dan tembaga memberikan ketahanan kulit yang baik.
Tetapi juga mineral, vitamin, dan asam amino sangat penting untuk membuat kolagen. Anda harus mendapatkan semua zat ini dalam jumlah, komposisi, dan proporsi yang tepat. Cara pengambilannya juga perlu, misalnya di bawah lidah atau sebelum atau sesudah makan malam atau pagi hari. Oleh karena itu, paket kolagen khusus juga telah diformulasikan untuk memanfaatkan suplemen secara maksimal.
Apa Lagi Yang Bisa Anda Lakukan?
Apa lagi yang bisa Anda lakukan selain diet untuk memastikan kulit yang sehat dan tampak lebih muda? Kita tentu tidak boleh mengabaikan produk perawatan kulit yang kita gunakan. Bahan-bahan tertentu dapat merangsang produksi kolagen, jadi ini tidak boleh hilang dalam produk. Vitamin C adalah bahan penting di sini, tapi hati-hati karena tidak setiap penambahan vitamin C aktif.
Harus ada jumlah minimum 0,6%, tetapi sebenarnya, konsentrasi 4% positif untuk hasil yang terlihat. Umumnya, ini biasanya dalam tiga bahan pertama; mereka mungkin menggunakan beberapa nama dan bentuk lain untuk vitamin C: asam askorbat, ascorbyl palmitate, tetrahexyldecyl ascorbate, retinyl ascorbate, sodium ascorbyl phosphate dan magnesium ascorbyl phosphate.
Menangkal Radikal Bebas
Juga bijaksana untuk melawan radikal bebas dengan memperkuat pertahanan pertahanan Anda. Lingkungan hidup atau gaya hidup yang tidak sehat sama sekali tidak menguntungkan proses kolagen. Radikal bebas mempercepat proses penuaan, terutama jika Anda tidak memiliki cukup antioksidan untuk menetralisir radikal bebas tersebut.
Tiga R kuno masih merupakan cara sempurna untuk melindungi kulit dan tubuh Anda dari radikal bebas. Tiga R ini melambangkan kedamaian, kebersihan, dan keteraturan. Itu berarti Anda harus cukup tidur, membersihkan kulit secara menyeluruh, dan menjalani kehidupan yang teratur. Juga, penting untuk melindungi kulit dari sinar UV, misalnya, secara memadai. Tentu saja, alkohol dan merokok juga melukai kulit.
Merangsang Sel Kulit
Semakin banyak penelitian yang dilakukan ke dalam proses kulit, yang berarti ada perawatan yang lebih efektif. Metode perawatan yang merangsang kulit dari dalam maupun dari luar dalam produksi kolagen. Misalnya, ada terapi LED di mana produksi kolagen dirangsang.
Atau perawatan menggunakan laser atau micro-needling. Di mana stimulan, seperti vitamin, dimasukkan ke dalam kulit melalui lubang kecil. Anda sekarang telah menerima beberapa tips berharga. Apakah Anda ingin tahu bagaimana kolagen Anda lakukan? Kemudian buat janji untuk perawatan awal, dan kita bisa menggunakan pengukuran untuk melihat berapa banyak kolagen yang masih ada di kulit Anda, dan Anda akan segera menerima perawatan untuk memulihkannya.
Kesimpulan
- Memadai bahan bangunan diperlukan untuk memproduksi kolagen dan untuk menjaga kulit Anda kenyal dan elastis.
- Oleh karena itu, pastikan tepat nutrisi dan suplemen .
- Kolagen juga diperlukan untuk menjaga sendi fleksibel .
- Kolagen bisa bukan menembus kulit , jadi krim untuk menambahkan kolagen ke permukaan tidak berfungsi.
- Anda juga dapat merangsang produksi kolagen di kulit secara eksternal dengan panas atau sinar laser .
Referensi:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Empat. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Isi
- Bisakah produk topikal meningkatkan levelnya?
- Apa yang Merusak Kolagen Anda?
- 12 Cara untuk membangun kembali kolagen di wajah Anda?
- Peremajaan Kulit Kolagen: Nutrisi Dan Bubuk Kolagen
- Daging
- Ikan
- Sayuran dan buah
- Makanan kaya belerang dan lisin
- Tubuh Sehat Dan Kulit Cantik
- Sepuluh Produk Makanan Teratas
- Kolagen Peremajaan Kulit Dan Banyak Lagi
- Bubuk Kolagen, Alternatif Yang Baik
- Untuk apa itu cocok?
- Pilihan Lain Untuk Merangsang Kulit
- Apa Lagi Yang Bisa Anda Lakukan?
- Menangkal Radikal Bebas
- Merangsang Sel Kulit
- Kesimpulan
- 7 Resep Masker Wajah Cokelat DIY - buat wajahmu bersinar!
- 5 Krim Pengencang Kulit Terbaik Untuk Wajah Dan Leher
- Minyak Esensial Untuk Kesehatan Gusi dan Gigi!
- Menghilangkan Komedo: Apa yang Harus Dan Tidak Harus Dilakukan
- Minyak Esensial Untuk Kemarahan, Kecemasan, Stres, Depresi…
- Apa sebenarnya Hyaluronic Acid itu, dan mengapa…