Berpegang teguh pada diet keto cukup sulit ketika Anda memiliki dapur lengkap dan bisa memasak dari rencana makan keto Anda di rumah. Tetapi berpegang pada diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat adalah cerita yang berbeda ketika Anda bepergian untuk bekerja atau bersenang-senang.
Keto saat bepergian mungkin tampak seperti tantangan besar — tetapi tidak harus begitu. Baca terus untuk makanan keto terbaik untuk jalan dan camilan rendah karbohidrat yang dapat Anda temukan hampir di mana saja.
Baik Anda sedang menjalani diet ketogenik untuk menurunkan berat badan atau energi yang lebih baik — tidak ada alasan untuk berkompromi dengan ketosis hanya karena Anda sedang dalam perjalanan.
#1. Makan enak sebelum meninggalkan rumah
Diet rendah karbohidrat berarti mengonsumsi makanan yang tidak memiliki jumlah karbohidrat tinggi yang kebanyakan ditemukan dalam makanan manis, pasta, roti, dll.
Salah satu tip terpenting yang dapat Anda ikuti untuk mempertahankan diet rendah karbohidrat Anda bahkan saat bepergian adalah untuk mengisi makanan rendah karbohidrat Anda sebelum Anda meninggalkan rumah.
Ini bisa sangat membantu karena rumah Anda adalah satu-satunya tempat di mana Anda bisa makan cukup makanan rendah karbohidrat Anda. Jangan terburu-buru, mulailah perjalanan Anda dengan perasaan kenyang dan puas.
Anda dapat memiliki telur rebus, bacon yang dimasak, muffin telur yang dipanaskan kembali, buah-buahan seperti beri atau kacang-kacangan. Selain itu, Anda juga dapat menyiapkan makanan untuk diri sendiri jika Anda memiliki cukup waktu, termasuk sosis dengan jamur dan tomat atau alpukat dengan mayones.
#2. Kuasai seni bersantap di restoran
Saat bepergian, satu-satunya sumber makanan yang bisa kita miliki adalah restoran atau toko makanan. Ini adalah seni yang harus Anda kuasai jika Anda ingin menjalani gaya hidup sehat dan mengikuti rencana diet rendah karbohidrat Anda.
Makan di luar dengan percaya diri dan ingatlah hal-hal berikut saat memesan makanan Anda. Katakan tidak pada roti sebagai gantinya, Anda dapat meminta beberapa sayuran tambahan. Inilah cara kami mengganti pati dengan banyak mineral dan vitamin yang sehat.
Untuk membumbui makanan Anda, Anda juga bisa menambahkan mentega. Cobalah untuk melewatkan makan makanan penutup, namun, jika itu sulit, pesanlah beberapa buah beri yang dihias dengan krim kental.
Untungnya, ada banyak restoran ramah keto yang bisa Anda temukan. Pastikan untuk meminta mereka menyesuaikan makanan Anda sehingga Anda bisa tetap rendah karbohidrat.
#3. Kemas beberapa bungkus makanan ringan rendah karbohidrat untuk perjalanan
Banyak dari kita memiliki godaan untuk mengunyah sesuatu saat bepergian. Namun, cukup sulit untuk menemukan makanan yang sesuai dengan rencana diet Anda saat bepergian di kereta api atau di pesawat.
Oleh karena itu, selalu sangat bijaksana untuk membawa makanan ringan Anda sendiri untuk menghindari godaan makan makanan yang mudah didapat di stasiun kereta api.
Selipkan kacang atau selai kacang di tas Anda saat bepergian. Anda juga bisa mengemas telur rebus yang sudah dikupas dari rumah. Jangan lupa tambahkan sedikit garam untuk menambah rasa.
Keju juga bisa menjadi pilihan dalam daftar Anda. Ham dengan keju roll-up bisa menjadi pilihan Anda. Bawalah cokelat yang mengandung lebih dari 70% kakao atau minyak zaitun untuk salad atau sayuran untuk beberapa gigitan cepat tambahan.
#4. Gunakan kopi untuk mengusir rasa laparmu
Kafein tidak hanya menyembuhkan keinginan mengonsumsi minuman, tetapi juga membantu mengurangi rasa lapar. Karena itu, jangan lupa membawa teh atau kopi sendiri.
Kopi Anda bisa berwarna hitam atau sarat dengan krim kental atau mentega cair. Secangkir kopi akan dengan mudah membantu Anda menghilangkan rasa lapar.
Ambil secangkir kopi atau teh (apa pun yang Anda miliki) setiap kali Anda ingin makan sesuatu. Teknik ini akan membantu Anda mengendalikan keinginan untuk makan sampai Anda tiba di suatu tempat dengan makanan yang lebih baik dan sehat.
#5. Coba puasa
Jika Anda mengikuti diet rendah karbohidrat secara religius, maka sangat mudah bagi Anda untuk melakukan puasa intermiten secara teratur.
Jika Anda perlu naik pesawat atau kereta api untuk mengejar di pagi hari, maka penuhi diri Anda dengan makanan diet yang tepat dan jangan makan sedikit pun sampai waktu makan malam.
Atau Anda bisa melakukannya dengan cara lain yang paling cocok untuk Anda. Strategi ini tidak hanya membuat perjalanan Anda menjadi sederhana tetapi juga membantu Anda menghindari pola makan yang tidak sehat.
Puasa bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja. Oleh karena itu, mencoba menanamkan ini sebagai kebiasaan bisa sangat bermanfaat bagi Anda dan kesehatan Anda. Manfaat Pohon, Biji, dan Cara Makan Cherimoya