Kebanyakan orang telah hidup dengan berat badan ekstra di beberapa titik dalam hidup mereka dan mereka tahu betapa sulitnya mempertahankan penurunan berat badan yang sehat.
Tentu saja, cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat adalah melalui diet lengkap dan olahraga rutin. Tetapi menggunakan prinsip-prinsip pengobatan integratif dapat membantu mendukung berbagai hormon, neurotransmiter, dan reaksi metabolisme yang bekerja dengan fisiologi individu Anda untuk membantu Anda membakar tubuh. lemak lebih efisien.
Lihatlah makanan super, asam amino, dan tumbuhan khusus ini untuk melihat mana yang dapat memberi Anda dorongan alami ke arah yang benar.
10 produk alami untuk menurunkan berat badan
1. Berberina
Senyawa bioaktif ini adalah bagian dari kelas alkaloid tanaman, ditemukan secara alami di semak-semak seperti anggur Oregon dan barberry, dan bisa menjadi salah satu suplemen alami paling efektif sepanjang masa.
NS berberina memiliki sejarah panjang dalam Ayurveda dan pengobatan tradisional Tiongkok Namun akhir-akhir ini ekstrak ini mendapat banyak perhatian karena kemampuannya untuk meningkatkan kadar gula darah yang sehat dan respons insulin, dua faktor yang menjadi kunci penurunan berat badan (1).
Dalam meta-analisis, berberin sama efektifnya dengan obat penurun glukosa oral dalam menjaga kadar gula darah yang sehat (2).
Berberin juga mengaktifkan enzim yang disebut AMPK, yang merupakan singkatan dari AMP-activated protein kinase. Enzim ini telah secara tidak resmi diberi label sebagai saklar utama metabolisme tubuh, dan aktivasinya dapat memberikan manfaat yang serupa dengan olahraga.
2. Carnosine atau L-carnosine
NS carnosine Ini adalah asam amino, yang biasanya Anda lihat berlabel L-carnosine, yang merupakan bentuk yang paling mudah digunakan oleh sel-sel tubuh.
Carnosine telah terbukti memodulasi efek sindrom metabolik , yang mempengaruhi hampir 1 dari 6 orang di AS (4). Sindrom metabolik dapat mempersulit penurunan berat badan karena disregulasi insulin, gula darah, dan protein inflamasi yang disebut produk akhir glikasi lanjutan (AGEs).
Carnosine membantu memodulasi produksi AGE ini, mendukung tidak hanya kesehatan metabolisme, tetapi juga penuaan yang anggun (5).
Carnosine diproduksi dalam tubuh dengan menggabungkan asam amino beta-alanine dan histidin. Namun, ketika suplemen carnosine masuk ke perut, protein dengan cepat dipecah menjadi asam amino individu, histidin dan beta-alanin.
Untuk alasan ini, penelitian menunjukkan bahwa suplementasi beta-alanin telah terbukti meningkatkan konsentrasi carnosine otot lebih efisien daripada carnosine itu sendiri, yang mengarah pada manfaat dalam kinerja otot, terutama selama latihan intensitas tinggi.
Jadi jika Anda ingin membuat latihan Anda bekerja sedikit lebih keras, pra-latihan bersih yang mencakup beta-alanin mungkin menjadi pilihan baru Anda.
Carnosine mungkin sangat penting untuk diet vegetarian dan vegan, karena diet nabati memberikan sedikit atau tidak ada carnosine dibandingkan dengan diet yang mengandung daging.
3. Omega-3
Mungkinkah peradangan mendorong kenaikan berat badan Anda? Diet rendah omega-3 terkait dengan peningkatan peradangan, yang menyebabkan penurunan sensitivitas insulin dalam sel (7). Semakin tidak sensitif sel-sel kita terhadap pesan yang dikirim insulin, semakin banyak lemak tubuh yang akan kita simpan.
Minyak ikan dan omega-3 telah menjadi salah satu suplemen yang paling direkomendasikan oleh praktisi pengobatan konvensional dan fungsional, yang tidak mengherankan mengingat perannya tidak hanya dalam tingkat peradangan, tetapi juga dalam kesehatan. umum.
4. Espirulina
Ganggang biru-hijau ini dikemas dengan vitamin, mineral, dan fitonutrien, termasuk antioksidan, tokoferol, dan senyawa fenolik, menjadikannya salah satu makanan super terberat di luar sana.
Spirulina telah terbukti mengurangi nafsu makan, peradangan, dan lemak tubuh dalam studi 12 minggu (8). Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa itu juga memodulasi produksi stres oksidatif yang dihasilkan oleh kelebihan lemak tubuh. Ini mungkin mekanisme di mana Anda mendukung respons peradangan yang sehat.
NS spirulina adalah bahan utama dalam Perbaiki Perut untuk mengembalikan fungsi pencernaan dan meningkatkan metabolisme yang sehat.
5. Peptida kolagen
Kolagen adalah protein paling melimpah dalam tubuh dan membantu mendukung berbagai proses, mulai dari kesehatan sendi, elastisitas kulit, hingga nafsu makan yang sehat dan fungsi pencernaan.
Kekuatannya untuk menyembuhkan usus dan memuaskan nafsu makan bisa jadi di balik penggunaannya untuk menurunkan berat badan. Kolagen, seperti protein lainnya, membantu mengaktifkan hormon kenyang, leptin. Leptin memberi tahu otak Anda bahwa Anda sudah cukup makan dan sudah waktunya untuk berhenti makan.
6. MCT
Trigliserida rantai sedang ( MCT ) bukanlah hal baru, tetapi mereka telah mendapatkan popularitas luas sebagai bahan utama dalam campuran kopi tinggi lemak sebagai bagian dari suplemen penurun berat badan ketogenik. Pembela MCTjure untuk manfaatnya dalam mengurangi nafsu makan dan sekaligus membantu membawa energi ke otak. Bagaimana ini mungkin? Lemak khusus ini bisa bernilai emas bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan.
Karena struktur molekulnya yang khusus, MCT mencegah pencernaan normal dan secara pasif berdifusi langsung ke hati, di mana mereka dipecah menjadi asam lemak bebas. Dari sana, mereka dikirim ke otak atau otot untuk membantu meningkatkan kejernihan mental dan energi yang konsisten untuk otot kita.
Selain itu, begitu di hati, MCT mempromosikan pemanfaatan asam lemak lain yang sudah ada di hati, lebih lanjut meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan dan nafsu makan (9).
Bagian terbaik tentang MCT adalah bahwa kita tidak menyimpan jenis lemak ini jika tubuh kita tidak membutuhkannya pada saat itu. Dengan demikian, MCT membantu mencegah keinginan mengidam, sementara juga meningkatkan tingkat energi yang sehat dan penggunaan lemak tubuh untuk bahan bakar.
Belly Fix mengandung MCT kelapa plus spirulina superfood dan kolagen peptida dalam suplemen kesehatan pencernaan yang sederhana dan lengkap untuk memulihkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme yang tepat dan penggunaan lemak tubuh yang sehat untuk bahan bakar.
7. Probiotik
Bakteri usus yang sehat adalah kunci dari banyak proses metabolisme yang berbeda, dan penurunan berat badan yang sehat adalah salah satunya. Studi yang membandingkan flora usus telah menemukan penurunan jumlah dan jenis bakteri menguntungkan ini pada orang gemuk dibandingkan dengan mereka yang memiliki berat badan sehat (10).
8. Kompleks B
Vitamin B adalah beberapa nutrisi yang paling berharga dalam tubuh. Fungsinya sangat luas dan kemampuannya untuk menjaga metabolisme yang sehat dan kuat sangat penting.
Ada 8 vitamin B yang berbeda, dan mereka bekerja secara sinergis secara optimal, atau jika digabungkan satu sama lain dalam proporsi yang tepat. Vitamin B yang membentuk B kompleks adalah:
- B1 (tiamin)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niasin)
- B5 (asam pantotenat)
- B6 (piridoksin atau piridoksal-5-fosfat)
- B7 (biotin)
- B12
- folat
Vitamin B1 membantu tubuh menggunakan karbohidrat untuk energi, sedangkan B6 sangat penting untuk memfasilitasi gerakan, metabolisme dan aliran darah, dan untuk respon kelenjar adrenal terhadap stres. Vitamin B12 diperlukan untuk puluhan fungsi metabolisme, selain pengeluaran energi (11).
Saat memasukkan vitamin B, penting untuk mencari sumber yang sepenuhnya termetilasi yang bebas dari aditif atau pewarna.
9. Hijau
Ketika kita mencoba untuk menurunkan berat badan, kita sering mengabaikan organ yang bekerja paling keras dalam tubuh kita yang merupakan akar dari berat badan yang sehat, metabolisme yang berfungsi dengan baik yang membantu menghilangkan zat-zat yang tidak diinginkan yang menyebabkan kerusakan pada tubuh kita.
Yang benar adalah, hati Anda lebih berkaitan dengan kesehatan yang optimal DAN berat badan yang sehat daripada yang disadari kebanyakan orang.
Brokoli, kembang kol, kubis, dan daun bawang, atau sayuran apa pun dalam keluarga silangan, sangat membantu dalam mendukung jalur detoksifikasi alami yang berperan dalam metabolisme yang sehat. Anda juga bisa memilih sayuran hijau berwarna cerah untuk manfaat serupa.
Jika diet Anda rendah pada jenis makanan ini, menambahkan suplemen sayuran berkualitas tinggi dapat mendukung tujuan penurunan berat badan Anda dan meningkatkan fungsi insulin yang sehat dan kadar gula darah normal, selain jalur detoksifikasi. .
10. Tidur
Istirahat umumnya tidak dianggap sebagai suplemen, tetapi kualitas tidur yang baik terlalu penting untuk diabaikan jika Anda bekerja untuk menurunkan berat badan dengan aman dan efektif.
Tubuh Anda adalah mesin hormon dan pembawa pesan kimiawi yang disetel dengan baik yang mengontrol semua fungsi di dalam tubuh Anda, termasuk nafsu makan Anda.
Apa hubungannya tidur dengan hormon yang mengendalikan nafsu makan? Saat kita kurang tidur, kita mengalami peningkatan hormon lapar, leptin, dan penurunan hormon kenyang, ghrelin.
Ini berarti bahwa Anda mungkin dapat bertahan selama beberapa malam dengan tidur yang tidak terlalu nyenyak, tetapi dengan kurang tidur yang berkepanjangan, Anda cenderung lapar dan mendambakan makanan kaya karbohidrat dan tinggi gula yang menambah berat badan dengan cepat dan dramatis.
Apakah Suplemen Penurun Berat Badan Benar-Benar Berfungsi?
Anda benar untuk skeptis tentang penggunaan suplemen untuk menurunkan berat badan, itulah mengapa penting untuk memilih suplemen aman yang didukung oleh obat-obatan fungsional.
Tubuh memiliki ratusan reaksi dan proses metabolisme pada satu waktu, dan suplemen penurun berat badan yang bekerja memfasilitasi proses yang terlibat dalam oksidasi (pembakaran) lemak, tingkat energi yang konstan, dan penggunaan lemak tubuh yang sehat untuk bahan bakar. .
Ada beberapa mekanisme yang dapat kita pengaruhi ketika memilih suplemen penurun berat badan terbaik. Berberin, misalnya, mempromosikan respons yang sehat terhadap insulin, yang, ketika tinggi, meningkatkan penyimpanan lemak tubuh.
Beberapa asam amino juga menyimpan glukosa selama pemecahan sumber bahan bakar, memungkinkan tubuh untuk beralih ke pembakaran lemak yang lebih mudah.
Mengontrol hasrat dan nafsu makan memainkan peran penting untuk banyak ngemil kronis, dan untuk memadamkan hasrat tersebut, kita dapat menggunakan suplemen penurun berat badan ketogenik seperti MCT, spirulina, atau peptida kolagen.
Ada suplemen penurunan berat badan fungsional untuk mendukung setiap tujuan bila digunakan dengan benar, dan pengobatan integratif dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana memanfaatkan suplemen penurun berat badan terbaik untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Beberapa dari 10 suplemen penurun berat badan teratas kami bahkan memiliki manfaat besar lainnya seperti mempromosikan hati yang sehat, kadar gula darah normal, dan fungsi detoksifikasi yang sehat!
Obat integratif untuk penurunan berat badan yang aman dan efektif
Jika Anda terus berjuang dengan upaya penurunan berat badan, atau penurunan berat badan Anda terhenti, penyedia obat fungsional Anda dapat membantu Anda menavigasi kimia unik Anda untuk mengembalikan keseimbangan ke sistem yang menahan Anda.
Bekerja dengan dukungan pengobatan integratif akan memberi Anda akses ke pengujian genetik, pengujian defisiensi nutrisi, dan pelatih kesehatan yang benar-benar dapat membantu Anda menerapkan perubahan yang terus diperjuangkan orang lain.
Rekomendasi penurunan berat badan fungsional lainnya
Ada banyak masalah umum yang kita SEMUA hadapi ketika mencoba menurunkan berat badan, tetapi untuk setiap aspek yang kita miliki bersama, kita memiliki begitu banyak faktor unik yang membedakan kita dari tetangga kita. Apa yang berhasil untuk Anda mungkin tidak berhasil untuk teman atau keluarga Anda, dan sebaliknya.
Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk bekerja dengan penyedia fungsional atau pelatih kesehatan untuk mengidentifikasi aspek fisiologi Anda yang paling sesuai dengan berbagai jenis teknik penurunan berat badan.
Kenaikan berat badan memiliki akar penyebab yang berbeda untuk setiap orang, dan penting bagi Anda untuk mengidentifikasi dan memperbaiki ketidakseimbangan dalam tubuh yang akan membuka pintu tidak hanya untuk penurunan berat badan, tetapi untuk kesejahteraan optimal seluruh tubuh.
Isi
- 10 produk alami untuk menurunkan berat badan
- 1. Berberina
- 2. Carnosine atau L-carnosine
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Peptida kolagen
- 6. MCT
- 7. Probiotik
- 8. Kompleks B
- 9. Hijau
- 10. Tidur
- Apakah Suplemen Penurun Berat Badan Benar-Benar Berfungsi?
- Obat integratif untuk penurunan berat badan yang aman dan efektif
- Rekomendasi penurunan berat badan fungsional lainnya
- Pelet Penurunan Berat Badan 'Auriculotherapy untuk menurunkan berat badan'
- Bagaimana Balanitis disembuhkan? gejala, penyebab, pengobatan, ...
- 10 Produk Penumbuh Rambut Teratas untuk ...
- Cuka sari apel untuk menurunkan berat badan dalam berapa lama ...
- Cetirizine - Untuk Apa, Dosis, Kegunaan dan Efeknya
- Teh Oregano: untuk apa? manfaat air...